繁忙期だからこそ心身の状態を整える！
【day1804】
こんにちは！
ワクワク働きたい組織づくりパートナー、ビジネスコーチの大図美由紀です^ ^
本日も、ブログをお読み頂き、
ありがとうございます。
最近、「体調崩してました」という話をよく伺います。
昨日もお伺いしたクライアントさま先で「チェックイン」をしたところ、年末年始のお休み中に「体調を崩した」話を何人かされていらっしゃいました。
コロナに限らずです。
長引くコロナ禍で、外出が減って、運動不足だったり、免疫力が下がったりしている方も、多そうですよね。
冬場は寒さや乾燥で、コロナだけでなく風邪やインフルも流行るし、いつも以上に健康に気をつけたいところです。
誰でもですが、特に、経営者はまず健康であることが、大事です。
不健康な状態よりは健康な方が、いい判断ができますし、社員さんやお客さまに安心感を与えますものね。
何事も改善したり変化を起こしたいと思ったら、一番最初にやるべきことは、現状把握と見える化です。
ただ、心身の調子って、表現しにくい。
表現しにくいものを分かりやすく現状把握する技術に、スケーリングがあります。
スケーリングとは、状態に点数をつけて見える化する方法です。
スケーリングの技術を使った、１日１分もあればできる、心と身体を整える手法「心と体のマッピング」をご紹介します。
次の手順で行っていきます。
ステップ１ 現状を知る
まず、今の自分の心と体の状態を、点数化してみます。
心だったら、「ものすごく落ち込んでいて、何もやる気がしない」が、０点。
「最高に気分がいい感じ！」が、１０点。
体だったら、「疲れ果てて、ボロボロ」が、０点。
「身体も軽く、頭も冴えて、絶好調！」が、１０点。
今の自分の状態を点数にしてみると、それぞれ何点でしょうか？
そして、なぜ、その点数なのでしょうか？
「なんとなくモヤモヤする。だるい。」ではなく、自分の状態とその理由が分かるだけでも、スッキリするものです。
ステップ２ 現状を受け入れる
点数化できたら、「こんなんじゃダメだ」と否定せず、「今の状態は、これなんだ」と受入れます。
ステップ３ 理想の状態を考える
次に、心と体のどちらを１点上げるか、考えます。
ステップ４ 今すぐ出来る具体的な行動を考える
心と体のどちらを１点上げるか決まったら、何をしたらその１点が上がるか、行動を考えます。
例えば、１回休憩する。誰かと話す。マッサージに行く。好きなものを食べる。
自分のいい状態を作るために、大事なことは、常に、１０点１０点の状態をキープしようとすることではありません。
大事なことは、自分の今の状態を客観的に把握し、今出来る行動を、考えることです。
辛い時、苦しい時でも、客観的に把握できれば、周りの方に自分の状態を伝えて、協力を仰ぐこともできます。
心と身体のマッピングを取り入れたクライアントさんたちからは、
などなど、いろんな変化を感じていただいています。
ぜひ、やってみてほしいですし、社員さんと一緒にやってみるのも、オススメです。
心身いい状態で、年度末の繁忙期も乗り切っていきましょう！
もう一段飛躍したい、社員さんをもっと生かしたい、そんな経営者を応援しています！
