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危機感を味方にして、腑に落ちる決断をする方法

2019.09.16 by 大図 美由紀

【day595】

こんにちは!

ワクワク働きたい組織づくりの専門家、
ビジネスコーチの大図美由紀です^ ^

本日も、ブログをお読み頂き、
ありがとうございます。

千葉の台風被害、まだ電気や水道が止まっている地域があるなど、当初の想定より、大きなことになっているようですね。

被害に合われた方が、1日でも早く、日常を取り戻せますように。

経営者は、このような災害も含めて、さまざまな危機を想定しながら、経営されていらっしゃると思いますが、それでも、常に、危機感と共にあるのではないでしょうか。

危機感が全くない人は、経営者に向いてないでしょうからね。

だから、困難や課題の連続に、プレッシャーを感じることも、多いでしょう。

なのに、情報の機密性から、相談したくても、社員には言いにくかったり、言えないことも、あるでしょう。

そんな時は、コーチを使って、頭と心の整理をしていただきたいところですが、本日は、ご自身で簡単にできる、セルフコーチング術をご紹介です。

「モーニングページ」という自分との対話が進む手法です。

1.毎日でも、やってほしいですが、特に、以下のような時に、オススメです。

・考えることが多すぎて、いつも頭がフル回転。スッキリしたい。

・イライラしたり、モヤモヤしたりせず、いつもいい状態で、お仕事がしたい。

・もっと集中力を上げて、仕事がしたい。

・いいアイディアが欲しい。

モーニングページは、コーチングの師匠、平本あきおさんから教えて頂いたのですが、ここだけの話、彼曰く「ヘタなコーチをつけるより、いいセルフコーチング」だそうです。笑

確かに、そのくらいパワフルです。私も、ほぼ毎日やってます。

2.モーニングページって何?どうやってやるのか?

その答えは、書く瞑想です。

頭に浮かんできた考えを、ひたすら、紙に書いていきます。

人間の脳は、1日に6~8万個の思考を繰り返しているそうですが、その浮かんできた思考を、そのまま書き出していきます。

きれいな字で書かなくて、大丈夫です。
きちんとした文章じゃなくて、大丈夫です。

とにかく、止まらずに書き続けるのが、コツです。

そして、書き出したら、のびをしたりして、気持ちを切り替え、書いた文字を、客観的に眺めて、大事だなと思うところに、線を引いたり、〇をつけたりします。

これだけです。

オススメは、タイマーを使うことです。
より集中できます。

例えば、書き出し10分。
客観的な俯瞰2分とか。

書き出し1分でも、スッキリしますし、気になることがある時は、30分ぐらい書き出すこともあります。

3.何のためにするの?効果は?

心の状態を、いい状態にするためです。

気持ちスッキリ、心の状態が整ったり、思考が整理されたり、いいアイディアが閃いたりします。

4.いつやるのか?

心の状態を整えたい時に、やります。

例えば、
・1日の計画を立てる時間のスタート時
・集中して資料等を作りたい時
・人と会う前
・気持ちが、モヤモヤ、イライラしてるなと感じた時
・気になることがある時

ちなみに、モーニングページという名前は、朝がオススメの時間だからだそうです。

寝起きは、潜在意識と顕在意識が、ハッキリ分かれていない状態のため、普段は、頭で押さえられている気持ちが出てきたり、アイディアが出てきやすいそうです。

私は、朝に限らず、心を整えたい時でいいかなと思います。

能力が高い方ほど、たくさんの思考で、頭が、いっぱいいっぱいになっているかもしれません。

チャレンジしている方ほど、葛藤があったり、いろんな気持ちにぶつかっているかもしれません。

背負うものが大きい方ほど、辛いと感じる時があるかもしれません。

モーニングページ、気に入ったら、ぜひ、やってみて下さいね。

あなたが、スッキリした状態で、腑に落ちる決断ができますように。

あなたが、社員さんたちと、気持ちのいい関係を築きながら、成果をだせますように。

心から、応援しています!

もう一段飛躍したい、社員さんをもっと生かしたい、そんな経営者を応援しています。

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