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残暑疲れを乗り越えて、パフォーマンスを上げる方法

2018.08.28 by 大図 美由紀

こんにちは!
ワクワク働いて、
生産性を向上させる組織の専門家、
ビジネスコーチの大図美由紀です^ ^

本日も、ブログをお読み頂き、
ありがとうございます。

残暑が、厳しいですね。

気温37℃や38℃が、
「またか」という感じで、
最早、全く驚きません。

引き続き、熱中症など、
お互い、体調管理、気をつけて
参りましょう。

さて、心も体も、24時間365日、
元気100%で、いられると
いいですよね。

そうは言っても、
なかなかそうはいかないのが、
現実です。

と言いますか、
それは、無理です。

心も体も、様々な影響を受けて、
常に、変化しているのが、人間です。

天気、食べもの、睡眠、運動等で、
体の状態は、変化します。

嬉しいこと、楽しいことがあったら、
心の状態は、上がりますし、
悲しいこと、辛いことがあったら、
心の状態は、下がります。

そして、心も身体も、状態が悪い時に、
100%の状態を、出そうとすると、
かえって、パフォーマンスは下がります。

では、どうすればいいでしょうか?

今の状態を受け入れて、
ここからどうするか、と考えていく方が、
結果として、いいパフォーマンスを
発揮することができます。

以下に、ご紹介する
心と体のマッピング」は、
オススメです。

ステップ1 現状を知る

先ず、今の自分の心と体の状態を、
点数化してみます。

心だったら、
「ものすごく落ち込んでいて、
何もやる気がしない」が、0点。
「最高に、気分が、いい感じ!」が、
10点。

体だったら、
「疲れ果てて、ボロボロ」が、0点。
「身体も軽く、頭も冴えて、絶好調!」が、
10点。

それぞれ何点でしょうか?
そして、なぜ、その点数なのでしょうか?

なんとなく、モヤモヤする。だるい。
ではなく、自分の状態とその理由が、
分かるだけでも、
スッキリするものです。

ステップ2 現状を受け入れる

点数化できたら、
「こんなんじゃダメだ」と否定せず、
「今の状態は、これなんだ」
と受入れます。

ステップ3 理想の状態を考える

次に、心と体のどちらを、
1点あげるか、考えます。

ステップ4 今すぐ出来る具体的な
行動を考える

それが、決まったら、何をしたら、
その1点が上がるか、行動を考えます。

例えば、1回休憩する。誰かと話す。
マッサージに行く。好きなものを食べる。

 

繰り返しになりますが、
自分のいい状態を作るために、
大事なことは、
常に、10点10点の状態を
キープしようとすることではありません。

大事なことは、
自分の今の状態を、客観的に把握し、
今出来る行動を、考えることです。

辛い時、苦しい時でも、
客観的に把握できれば、
周りの方に、自分の状態を伝えて、
協力を仰ぐことも、できます。

松下幸之助さんの言葉に、
「体が弱かったから、
人の能力を信じて、
人に任せることができた。」
というのがあります。

大事なのは、
完璧な人間であることではなく、
今の自分の状態を、受けいれて、
周りの人と協力できることです。

本日のチャレンジ課題:
心と体のマッピングをしてみましょう

理想に向かって、仲間と一緒に、
ワクワク進む、幸せな組織創り、
応援しています\(^o^)/

疑問質問、ご相談がございましたら、
お気軽に、お問い合わせ下さい(*^_^*)
感想も、お待ちしております♪♪

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