次のステージに向けチャレンジの1歩を踏み出したい経営者さまへ | 大図美由紀

ビジョン実現コーチング | ワクワクはたらく株式会社ビジョン実現コーチング | ワクワクはたらく株式会社
お問い合わせはこちら
ブログ

あなたの忙しい!を解決「神・時間術」

2019.05.14 by 大図 美由紀

【day470】

こんにちは!

ワクワク働きたい組織づくりの専門家、
ビジネスコーチの大図美由紀です^ ^

本日も、ブログをお読み頂き、
ありがとうございます。

樺沢紫苑さんの
「脳のパフォーマンスを最大まで
引き出す 神・時間術」をご紹介です。

アレもやりたい!
コレもやりたい!
のに、時間が、全然足りない!
忙し過ぎる!!
と思うこと、ありませんか?

私は、あります。

コーチングと出会う前の
私は、常に、忙しくて、
焦ってばかりだったように思います。

あの仕事も、やらなきゃ。
この仕事も、終わってない。
やってもやっても、増えていく。

もっと英語を上達したい。
フラメンコも、もっと上手くなりたい。
飲みにも、たくさん行きたい。
旅行も、まだまだ行きたい。
と、常に、気持ちが、
いっぱいいっぱいでした。

そんな中、コーチングと出会うことで、
自分の人生の軸、仕事の軸が、定まり、
今取り組むべきこと、後回しでいいこと、
誰かにお任せすることと、
大分、時間の使い方にも、
コントロール感を持てるようになりました。

そうは言っても、
まだまだパフォーマンスアップしたい
と思っていたところに、今回の本です。

樺沢さんは、精神科医ですが、

・毎日、午前中は執筆時間で
年3冊の本を出版
・メルマガ、YouTube、Facebook、
ブログを毎日更新
・月6回の病院診療
・月20冊以上の読書と書評を公開
・月2、3回のセミナー、公演活動
(いずれもオリジナルで新規の内容)

これを毎日、7年間。

にもかかわらず、
睡眠時間は、毎日7時間以上。

そして、自由時間も、
・週4、5回のジム通い。週2本の映画鑑賞
・月15回以上の夜の会食、
パーティー、イベント。
話題のレストランやバーめぐり
・年100種類以上のウィスキーの
テイスティング
・年30日以上の海外旅行

なかなかに、神です!!!笑

いくつもの時間術が、
紹介されているのですが、
その中から、「超・朝活起床術」を
ご紹介します。

樺沢さんは、昔、夜型だったそうですが、
これで、朝からハイパフォーマーに
なったそうです。

朝から脳をスッキリさせて、
臨戦態勢にする5つの方法です。

1.朝シャワー

2.カーテンを開けて寝る

3.不動明王起床術
朝日の入る部屋で、不動明王のように、
5分間、カッと目を開ける。

4.リズム運動
15~30分程度、少し早足で、
外を散歩する。

5.よく噛んで朝食をとる
一口分を、20回以上、
噛んで食べる。

そして、絶対にやってはいけない
朝の習慣は、「テレビを見る」こと。

やろうと思えば、
簡単にやれることばかりですね!

私は、朝シャワーを取り入れて
みようと思います。

それから、午前中が、
自宅仕事になる時は、
お散歩を取り入れてみます。

カーテンと朝食はやっているのと、
不動明王の5分間は、
私には、ハードル高そうなので、
後回しです。笑

経営者の最も大事な仕事は、
決断することですから、
できる限り、朝から、
心身共にいい状態をキープして、
いい決断をしたいですよね。

本日の問いかけ朝から最高のパフォーマンスを発揮するために何をしてみましょうか?

理想に向かって、仲間と一緒に、
ワクワク進む、幸せな組織創り、
応援しています\(^o^)/

疑問質問、ご相談がございましたら、
お気軽に、お問い合わせ下さい(*^_^*)
感想も、お待ちしております♪♪

このブログをメルマガでも
お届けしています。
ご希望の方は、
下記フォームよりご登録ください^ ^

ワクワク働きたい組織づくりのヒントをお届け!








お問い合わせ

お問い合わせ

一覧に戻る
The following two tabs change content below.
大図 美由紀

大図 美由紀

次のステージに向け、チャレンジの1歩を踏み出したい経営者さまと、「人がやりがいを持って、イキイキと働ける。そして、仲間と協力しながら、素晴らしい価値を世の中に提供していく」、そんな仕組みと組織を創っていくことを、一緒に取り組んでいます。

サービス紹介

パートナー紹介

講座

よくある質問

お問い合わせ

あなたもコミュニティリーダーになりませんか?

↑
Facebookでシェア
Twitterでシェア
はてなブックマークに追加
Powered by WishList Member - Membership Software