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困難を乗り越え、いいパフォーマンスを発揮するための自己管理術

2019.03.20 by 大図 美由紀

【day415】

こんにちは!

ワクワク働いて、
生産性を向上させる組織の専門家、
ビジネスコーチの大図美由紀です^ ^

本日も、ブログをお読み頂き、
ありがとうございます。

昨日、公益財団法人笹川スポーツ財団による
「好きなスポーツ選手」
ランキングが発表されました。

誰が、ランクインしたと思います?

あなたは、誰が好きですか?

結果は、
1位・羽生結弦(フィギュアスケート)
2位・大谷翔平(野球)
3位・イチロー(野球)
4位・錦織圭(テニス)
5位・浅田真央(フィギュアスケート)
です!

1位は、羽生結弦さん!

彼の演技は、ホント、素晴らしいですものねー。

私は、趣味で、フラメンコをするので、
彼の演技には、とても刺激を受けます。

全くの余談ですが、
私のフラメンコの師匠、小島章司先生は、
羽生弓弦選手にゾッコンです。

羽生結弦選手が、
ケガやさまざまなプレッシャーを
乗り越え、
素晴らしいパフォーマンスを
発揮できる理由の1つは、
「自分との対話」を大切にしているから。

「発明ノート」というノートに、
ひらめきや学び、思いをつづる
習慣があるそうです。

経営者も、困難や課題の連続に、
プレッシャーを感じることは、
多いでしょうし、
どうしても人には言えないようなことも
あるでしょう。

簡単にできる自分との対話術があったら、
知りたいですよね?

本日は、「モーニングページ」という
自分との対話が進む
セルフコーチング術を、
ご紹介です。

・考えることが多すぎて、
いつも頭がフル回転。スッキリしたい。

・イライラしたり、モヤモヤしたりせず、
いつもいい状態で、お仕事がしたい。

・もっと集中力を上げて、仕事がしたい。

・いいアイディアが欲しい。
などの場合に、使ってみてください。

モーニングページは、
コーチングの師匠、平本あきおさんから
教えて頂いたのですが、
ここだけの話(笑)、
彼曰く「ヘタなコーチをつけるより、
いいセルフコーチング」だそうです。

確かに、そのくらいパワフルです。
私も、ほぼ毎日やってます。

「モーニングページって何?
どうやってやるの?」と言いますと、

書く瞑想です。
頭に浮かんできた考えを、
ひたすら、紙に書いていきます。

人間の脳は、1日に6~8万個の思考を
繰り返しているそうですが、
その浮かんできた思考を、
そのまま書き出していきます。

きれいな字で書かなくて、大丈夫です。
きちんとした文章じゃなくて、大丈夫です。

とにかく、止まらずに書き続けるのが、
コツです。

そして、書き出したら、
のびをしたりして、気持ちを切り替え、
書いた文字を、客観的に眺めて、
大事だなと思うところに、
線を引いたり、〇をつけたりします。

これだけです。

オススメは、タイマーを使うことです。
より集中出来ます。

例えば、書き出し10分。
客観的な俯瞰2分とか。

書き出し1分でも、スッキリしますし、
気になることがある時は、
30分ぐらい書き出すこともあります。

「何のためにするの?効果は?」
と言いますと、

心の状態を、いい状態にするためです。

気持ちスッキリ、心の状態が整ったり、
思考が整理されたり、
いいアイディアが閃いたりします。

「いつやるのか?」
心の状態を整えたい時に、やります。
例えば、
・1日の計画を立てる時間のスタート時
・集中して資料等を作りたい時
・人と会う前
・気持ちが、モヤモヤ、イライラしてるなと感じた時
・気になることがある時

ちなみに、
モーニングページという名前は、
朝がオススメの時間だからだそうです。

寝起きは、潜在意識と顕在意識が、
ハッキリ分かれていない状態のため、
普段は、頭で押さえられている
気持ちが出てきたり、
アイディアが出てきやすいそうです。

私は、朝に限らず、
心を整えたい時でいいかなと思います。

能力が高い方ほど、たくさんの思考で、
頭が、いっぱいいっぱいに
なっているかもしれません。

チャレンジしている方ほど、
葛藤があったり、いろんな気持ちに
ぶつかっているかもしれません。

背負うものが大きい方ほど、
辛いと感じる時があるかもしれません。

モーニングページ、気に入ったら、
ぜひ、やってみて下さいね。

あなたの毎日が、更に気持ちよく、
ますますいいパフォーマンスが
発揮できますように。

本日の問いかけモーニングページで、心の状態を整えてみましょう

理想に向かって、仲間と一緒に、
ワクワク進む、幸せな組織創り、
応援しています\(^o^)/

疑問質問、ご相談がございましたら、
お気軽に、お問い合わせ下さい(*^_^*)
感想も、お待ちしております♪♪

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