繁忙期を元気に乗り越えていくためのお手軽な健康管理
【五感思考day2183】
こんにちは！
ワクワク働きたい組織づくりパートナー、
ビジネスコーチの大図美由紀です^ ^
本日も、ブログをお読みいただき、
ありがとうございます。
本日は、五感思考マネジメントの上級講座を開催です。
寒い雨の日に遠方からもご足労いただき、有難いです。
参加される方にとって、心も頭もホットな１日になるよう、精一杯、お伝えしてきます。
さて、今週はグッと冷え込んで、寒い日が続きますね。
寒さのせいか乾燥のせいか、体調崩されている方も多いです。
年度末に向けて、繁忙期に入る企業さまも多いでしょう。
いつも以上に健康に気をつけたいところです。
そして、誰でもですが、特に、経営者はまず健康であることが、一番大事です。
不健康な状態より健康な方が、モチロン、いい経営判断ができます。
さらに、経営者が元気であれば、社員さんやお客さまに安心感を与えられますからね。
そこで、本日は、体調管理に役に立つ五感思考マネジメントの技術をご紹介です。
心と身体を整える手法「心と体のマッピング」です。
１日30秒もあればできますので、お手軽に継続していただけます。
次の手順で行っていきます。
ステップ１ 現状を知る
まず、今の自分の心と体の状態を、点数化してみます。
心だったら、「ものすごく落ち込んでいて、何もやる気がしない」が、０点。
「最高に気分がいい感じ！」が、１０点。
体だったら、「疲れ果ててボロボロ」が、０点。
「身体も軽く頭も冴えて、絶好調！」が、１０点。
今の自分の状態を点数にしてみると、それぞれ何点でしょうか？
そして、なぜ、その点数なのでしょうか？
「なんとなくモヤモヤする。だるい。」ではなく、自分の状態とその理由が分かるだけでも、スッキリするものです。
ステップ２ 現状を受け入れる
点数化できたら、「こんなんじゃダメだ」と否定せず、「今の状態はこれなんだ」と受入れます。
ステップ３ 理想の状態を考える
次に、心と体のどちらを１点上げるか、考えます。
ステップ４ 今すぐ出来る具体的な行動を考える
心と体のどちらを１点上げるか決まったら、何をしたらその１点が上がるか、行動を考えます。
例えば、１回休憩する。誰かと話す。マッサージに行く。好きなものを食べる。
自分のいい状態を作るために、大事なことは、常に、１０点１０点の状態をキープしようとすることではありません。
大事なことは、自分の今の状態を客観的に把握し、今出来る行動を考えることです。
辛い時や苦しい時でも、客観的に把握できれば、周りの方に自分の状態を伝えて協力を仰ぐこともできます。
心と身体のマッピングを取り入れたクライアントさんたちからは、
などなど、いろんな変化を感じていただいています。
ぜひ、やってみてほしいですし、社員さんと一緒にやってみるのも、オススメです。
心身いい状態で、年度末の繁忙期も乗り切っていきましょう！
もう一段飛躍したい、社員さんをもっと生かしたい、そんな経営者を応援しています！
