急な寒さで体調を崩さないために
【五感思考day2023】
こんにちは！
ワクワク働きたい組織づくりパートナー、
ビジネスコーチの大図美由紀です^ ^
本日も、ブログをお読みいただき、
ありがとうございます。
昨日から急に寒くなり、今シーズン初暖房をつけました。
１１月半ばですからこれくらいが例年通りなのかもしれませんが、数日前は半袖を着ていたのにな。。。
急に気温の変化があると体調を崩しやすくなりますので、注意したいです。
体調を崩すと、仕事を休むことになったり、休まないまでもパフォーマンスを落としてしまいますからね。
そこで、本日は、心身の調子を整えるための１分ワークをご紹介です。
「心と体のマッピング」です。
どのようにやるか。
ステップ１ 現状を知る
まず、今の自分の心と体の状態を点数化してみます。
心だったら、「ものすごく落ち込んでいて、何もやる気がしない」が、０点。
「最高に、気分が、いい感じ！」が、１０点。
体だったら、「疲れ果てて、ボロボロ」が、０点。
「身体も軽く、頭も冴えて、絶好調！」が、１０点。
それぞれ何点でしょうか？
そして、なぜ、その点数なのでしょうか？
なんとなく、モヤモヤする。だるい。
ではなく、自分の状態とその理由が、分かるだけでも、スッキリするものです。
ステップ２ 現状を受け入れる
点数化できたら、「こんなんじゃダメだ」と否定せず、「今の状態はこれなんだ」と受入れます。
ステップ３ 理想の状態を考える
次に、心と体のどちらを、１点あげるか、考えます。
ステップ４ 今すぐ出来る具体的な行動を考える
それが、決まったら、何をしたら、その１点が上がるか、行動を考えます。
例えば、１回休憩する。誰かと話す。マッサージに行く。好きなものを食べる。
たったこれだけ！
それでも、スゴイ効果があります。
特に、疲れがちだったり、気持ちが凹みがちな時は。
繰り返しになりますが、自分のいい状態を作るために大事なことは、常に１０点１０点の状態をキープしようとすることではありません。
大事なことは、自分の今の状態を客観的に把握し、今出来る行動を考えることです。
辛い時や苦しい時でも、客観的に把握できれば、周りの方に自分の状態を伝えて協力を仰ぐことができます。
本格的な体調不良になる前に対策を取ることもできますよね。
組織の中では経営者が一番責任がありますので、重圧から精神的な負担も大きいと思います。
まずは、ご自身でやってみてほしいですし、社員さんたちともやってみていただけたら、嬉しいです。
心と身体のマッピングを取り入れたクライアントさんたちからは、
などなど、いろんな変化を感じていただいてます。
ぜひ、やってみてくださいね。
もう一段飛躍したい、社員さんをもっと生かしたい、そんな経営者を応援しています！
