繁忙期に体力の限界まで頑張りながらも、いいパフォーマンスを発揮できる方法

【day1495】

こんにちは！

ワクワク働きたい組織づくりパートナー、ビジネスコーチの大図美由紀です^ ^

本日も、ブログをお読みいただき、
ありがとうございます。

年度末で、お仕事が追い込みの企業さまも多いでしょうか。

クライアントさま先でも、社員さんたちが、

と言いながら、頑張っていらっしゃいます。

そこで、本日は、体力の限界まで頑張りながらも、倒れず、お仕事に取り組める手法を、ご紹介です。

ご紹介する手法を使って、体調を崩して休みがちだった社員さんが、体調を崩さなくなり休まなくなりました。

とても簡単にできるにもかかわらず、すぐに効果がでるものです。

社員さんと共有して、やってみてもらえたら、嬉しいです。

その手法とは、「心と体のマッピング」です。

頑張り過ぎて倒れてしまう人は、自分の心や身体の調子が、客観的に把握できなくなっています。

「もうちょっと頑張っても大丈夫だろう」と、残業して睡眠時間を減らしてと、無理をしてしまう。

結果、体調を崩して、風邪をひいて、休まざるを得なくなり、かえって、仕事を遅らせてしまう。

それなら、限界を超えないギリギリのところで、仕事を終わらせて、次の日、頑張った方がいいですよね。

そこで、心と体の調子を客観的に見える状態にして、自分で調子をコントロールできるようにしましょうというのが、「心と体のマッピング」です。

それでは、具体的にどのようにやるかを、説明していきますね。

ステップ１　現状を知る

先ず、今の自分の心と体の状態を、点数化してみます。

心だったら、「ものすごく落ち込んでいて、何もやる気がしない」が、０点。

「最高に、気分が、いい感じ！」が、１０点。

体だったら、「疲れ果てて、ボロボロ」が、０点。

「身体も軽く、頭も冴えて、絶好調！」が、１０点。

それぞれ何点でしょうか？

そして、なぜ、その点数なのでしょうか？

なんとなく、モヤモヤする。だるい。

ではなく、自分の状態とその理由が、分かるだけでも、スッキリするものです。

ステップ２　現状を受け入れる

点数化できたら、「こんなんじゃダメだ」と否定せず、「今の状態は、これなんだ」と受入れます。

ステップ３　理想の状態を考える

次に、心と体のどちらを、１点あげるか、考えます。

ステップ４　今すぐ出来る具体的な行動を考える

それが、決まったら、何をしたら、その１点が上がるか、行動を考えます。

例えば、１回休憩する。誰かと話す。マッサージに行く。好きなものを食べる。

たったこれだけ！

それでも、スゴイ効果があります。

繰り返しになりますが、自分のいい状態を作るために大事なことは、常に１０点１０点の状態をキープしようとすることではありません。

大事なことは、自分の今の状態を客観的に把握し、今出来る行動を考えることです。

３月は、寒くなったり、暖かくなったり、何気に気温の変化があり、体調を崩しやすいです。

それに加えて、今は、まだコロナも流行っていますし、少しでも心身の調子は、整えておきたいところ。

少しでも心身ともにいい調子で、繁忙期もいいパフォーマンスで乗り切っていきましょう。

もう一段飛躍したい、社員さんをもっと生かしたい、そんな経営者を応援しています！