凹みやすい梅雨の時期。たった１分で心身のいい状態をつくる

【day1204】

こんにちは！

ワクワク働きたい組織づくりパートナー、ビジネスコーチの大図美由紀です^ ^

本日も、ブログをお読み頂き、
ありがとうございます。

関東もそろそろ梅雨入りでしょうか。

例年より２週間程度早いみたいです。

梅雨に突入して、低気圧が続くのも、いつのまにか身体に負担がかかっています。

こういう時は、うつや、メンタルやられがちになりますので、注意してくださいね。

コロナ禍も２年目に突入し、知らず知らずのうちに、心身ともにじわじわやられているなんてこともあるかもです。

昨日も、顧問先さまの社員さんと「みんなでワイワイ飲み会するとか、運動したりができなくて、辛いですー」なんて、話をしてました。

そこで、本日は、メンタルが凹んでパフォーマンスが発揮できないということにならないための手法を１つご紹介です。

「心と体のマッピング」です。

どのようにやるか。

ステップ１　現状を知る

先ず、今の自分の心と体の状態を、点数化してみます。

心だったら、「ものすごく落ち込んでいて、何もやる気がしない」が、０点。

「最高に、気分が、いい感じ！」が、１０点。

体だったら、「疲れ果てて、ボロボロ」が、０点。

「身体も軽く、頭も冴えて、絶好調！」が、１０点。

それぞれ何点でしょうか？

そして、なぜ、その点数なのでしょうか？

なんとなく、モヤモヤする。だるい。

ではなく、自分の状態とその理由が、分かるだけでも、スッキリするものです。

ステップ２　現状を受け入れる

点数化できたら、「こんなんじゃダメだ」と否定せず、「今の状態は、これなんだ」と受入れます。

ステップ３　理想の状態を考える

次に、心と体のどちらを、１点あげるか、考えます。

ステップ４　今すぐ出来る具体的な行動を考える

それが、決まったら、何をしたら、その１点が上がるか、行動を考えます。

例えば、１回休憩する。誰かと話す。マッサージに行く。好きなものを食べる。

たったこれだけ！

それでも、スゴイ効果があります。

特に、気持ちが凹みがちな時は。

繰り返しになりますが、自分のいい状態を作るために大事なことは、常に１０点１０点の状態をキープしようとすることではありません。

大事なことは、自分の今の状態を客観的に把握し、今出来る行動を考えることです。

辛い時、苦しい時でも、客観的に把握できれば、周りの方に自分の状態を伝えて協力を仰ぐことができます。

組織の中では、経営者が一番責任がありますので、重圧から精神的な負担も大きいと思います。

まずは、ご自身でやってみてほしいですし、社員さんたちとも、やってみていただけたら、嬉しいです。

心と身体のマッピングを取り入れたクライアントさんたちからは、

などなど、いろんな変化を感じていただいてます。

ぜひ、やってみてくださいね。

もう一段飛躍したい、社員さんをもっと生かしたい、そんな経営者を応援しています！

追伸：昨日、虹を見ましたので、ハッピーおすそ分け♪