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1分でリラックスしてパフォーマンスを上げる方法

2020.06.21 by 大図 美由紀

【day875】

こんにちは!

ワクワク働きたい組織づくりパートナー、
ビジネスコーチの大図美由紀です^ ^

本日も、ブログをお読み頂き、
ありがとうございます。

都道府県をまたぐ移動の自粛が解除されて初の今週末、新幹線を利用する人が急増。

コロナ第2波の懸念はありますから、引き続き、気をつけねばなりませんが、経済も回していきたいですから、いいですね。

私も、先週、平日の午前中に、近所の温泉に行ってきました。

6月1日から営業していたんですけど、「どうしようかな」と思いとどまっていたのですが、ついに、行ってしまいました!

最後に行ったのが2月頭でしたから、4ヶ月半も行ってなかったんですね。

緑が鮮やかなお庭。

願いが書かれた七夕の短冊。

イチオシの天ぷらせいろ。

すっかりリラックス。

こんなにのんびりしたの、本当に久しぶりかも。

それで、「この4ヶ月ずっと緊張していたんだなー」と感じました。

いい緊張はいいですが、ちゃんと抜けてないのは、よくないですね。

ちなみに、いつも緊張しっぱなしの方、もっと思考のパフォーマンスを上げたい方に、プチ瞑想がオススメです。

私は、打ち合わせの前や1人会議の前など集中力を上げたい時、クライアントさんとのコーチングのスタート時など、日常の中で、ちょこちょこ行っています。

身体の疲れが取れて、精神的にも落ち着くから、いいことづくしです。

やり方は、

まず、姿勢を整えます。背骨を伸ばして、あとはリラックス。

そして、吐く息に意識を向けます。

無になろうとするのではなく、いろんな考えや思いが浮かんでくるのを、そのまま流していきます。

無になろうとすると、「無にならなきゃ。無にならなきゃ。」と、かえって考えてしまうからですね。

1分や2分など、短い時間でOK。

ちゃんとやろうとすると、苦しくなってしまいますので、ちょっと適当ぐらいがちょうどいいです。

コロナ禍で、特に、経営者は、ずっと気をはりっぱなしだと思います。

ちょっと抜く時間も、つくってくださいね。

経営者のためのクオリティタイム「厳しい時代を乗り越える!大きな成果を出す人がやっている!1ヶ月の振り返り会@zoom」、引き続き、参加者募集しております。

ご興味とタイミングの合う方、お待ちしております。

詳細のご案内は、下記をご覧ください。

新型コロナに始まる未曾有の危機を、一緒に、新しい未来をつくるきっかけにしてしまいましょう!

<経営者限定>厳しい時代を乗り越える!大きな成果を出す人がやっている!
1ヶ月の振り返り会@zoom

緊急事態宣言は解除されたけれども、新型コロナがなくなった訳ではなく、共存をしながら経済活動を行っていくwithコロナ時代に突入。

新しい生活様式により、beforeコロナとは違う価値が求められ、淘汰されていく商品・サービスもでてくるでしょう。

ニューノーマルという言葉がありますが、リモートワーク導入などをきっかけにDX(デジタルトランスフォーメーション)が加速し、ライフスタイルや働き方は、ますます多様化。働き方の根本的な見直しや組織の変革は、避けられないでしょう。

今までの当たり前を続けているだけでは、衰退してしまいますね。

そこで、zoomを使って、さまざまな業界の経営者仲間と一緒に1ヶ月を振り返り、知識や経験、情報、気づきなどを共有し、励まし&刺激し合うことで、次の1ヶ月をさらに気持ちよく前に進むための時間(クオリティタイム)を取りませんか?

ビジネスコーチのファシリテーションで、気づきと繋がりを感じられるギュギュっと凝縮した時間にいたします!

【やること】
この1ヶ月を振り返り、次の1ヶ月の過ごし方を決めます。
※アドラー心理学を使って、前向きな気持ちになる&いいアイディアが浮かぶ振り返り手法で進行します。

【こんな効果があります】
・良質なクオリティタイムにより、自分が本当にやるべきことが明確になる。
・1ヶ月のPDCAサイクルを回すことにより、行動&計画がぐんぐん加速。
・いろんな経営者仲間の考えや経験談が聞けて、刺激になる。
・コーチのファシリテーションで、心が整い、元気になる。
・社員さんとも同じステップでやれば、不満やグチが多い社員さんも前向きに行動できるようになる。

ちなみに、下記は、過去開催の様子です。

【日程】
毎月1回。

いずれかのコースを選んでご参加ください。

● 第2火曜夜コース 次回は、7月14日。以降、8月11日、9月8日、10月13日、11月10日と続きます。
● 第4火曜夜コース 6月23日スタート、7月28日、8月25日、9月22日、10月27日、11月24日
●平日昼午後コース 7月2日(木)スタート。以降、参加者で調整します。

※ご都合が悪い日程がある場合、該当日のみ他コースの日程に振替可能です。

【時間】
●夜コース 19:00~20:15(75分)
●午後コース 13:30~14:45(75分)

【タイムスケジュール】
1ヶ月の振り返り(60分)
雑談・相談タイム(15分)

【場所】zoom(web会議システム。使い方はご案内します。)

【定員】各コース5名
● 第2火曜日コース 残席3名
● 第4火曜日コース 残席2名
● 平日昼午後コース 残席3名

【料金】月会費5000円早期割引3000円(税別)(第2火は6月7日まで。第4火は6月21日まで。)
※いつでも解約自由です。単発参加OKです。
※クレジットカード決済です。
※会費の引き落とし日は毎月入会日と同じ日になります。(7日にお申込みの場合は毎月7日)
※半年まとめてお支払いの場合は、18000円⇒15000円(税別)と割引があります。

【お申込み】
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