無理して頑張るではなくいい感じに調子をつくる方法とは？

【day1911】

こんにちは！

ワクワク働きたい組織づくりパートナー、
ビジネスコーチの大図美由紀です^ ^

本日も、ブログをお読みいただき、
ありがとうございます。

寒いっ！！

ですね～。

つい一昨日は夏日で汗ばむくらいだったのに、一気に寒くなりました。

東京では、最高気温が10℃台の日がしばらく続くようです。

気温の変化が激し過ぎですね。

花粉や黄砂も気になります。

体調管理に気をつけていきましょう。

心身ともに調子がいいと、より早くいい決断ができたり、期待と違う他者の行動や想定外のハプニングなどに対して余裕を持って対応することがしやすいですからね！

そこで、本日は、力技で頑張るのではなく、自分の心や体と相談しながら、いい感じで調子を整えることができる手法をご紹介です。

ご紹介する手法を使って、体調を崩して休みがちだった社員さんが、体調を崩さなくなり休まなくなっています。

とても簡単にできるにもかかわらず、すぐに効果がでるものです。

社員さんと共有して、やってみてもらえたら、嬉しいです。

その手法とは、「心と体のマッピング」です。

頑張り過ぎて倒れてしまう人は、自分の心や身体の調子が、客観的に把握できなくなっています。

「もうちょっと頑張っても大丈夫だろう」と、残業して睡眠時間を減らしてと、無理をしてしまう。

結果、体調を崩して、風邪をひいて、休まざるを得なくなり、かえって、仕事を遅らせてしまう。

それなら、限界を超えないギリギリのところで、仕事を終わらせて、次の日、頑張った方がいいですよね。

そこで、心と体の調子を客観的に見える状態にして、自分で調子をコントロールできるようにしましょうというのが、「心と体のマッピング」です。

それでは、具体的にどのようにやるかを、説明していきますね。

ステップ１　現状を知る

先ず、今の自分の心と体の状態を、点数化してみます。

心だったら、「ものすごく落ち込んでいて、何もやる気がしない」が、０点。

「最高に、気分が、いい感じ！」が、１０点。

体だったら、「疲れ果てて、ボロボロ」が、０点。

「身体も軽く、頭も冴えて、絶好調！」が、１０点。

それぞれ何点でしょうか？

そして、なぜ、その点数なのでしょうか？

なんとなく、モヤモヤする。だるい。

ではなく、自分の状態とその理由が、分かるだけでも、スッキリするものです。

ステップ２　現状を受け入れる

点数化できたら、「こんなんじゃダメだ」と否定せず、「今の状態は、これなんだ」と受入れます。

ステップ３　理想の状態を考える

次に、心と体のどちらを、１点あげるか、考えます。

ステップ４　今すぐ出来る具体的な行動を考える

それが、決まったら、何をしたら、その１点が上がるか、行動を考えます。

例えば、１回休憩する。誰かと話す。マッサージに行く。好きなものを食べる。

たったこれだけ！

それでも、スゴイ効果があります。

繰り返しになりますが、自分のいい状態を作るために大事なことは、常に１０点１０点の状態をキープしようとすることではありません。

大事なことは、自分の今の状態を客観的に把握し、今出来る行動を考えることです。

コロナも落ちついてきたことですし、心身の調子を整えて、仕事も遊びも思う存分楽しんでいきましょう！

もう一段飛躍したい、社員さんをもっと生かしたい、そんな経営者を応援しています！