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超簡単! コロナ禍だからこそ 心身の状態を整えて パフォーマンスアップする方法 

2021.01.17 by 大図美由紀

【day1086】

こんにちは!

ワクワク働きたい組織づくりパートナー、ビジネスコーチの大図美由紀です^ ^

本日も、ブログをお読み頂き、
ありがとうございます。

俳優の武田真治さん、自宅マンションの入口に消防署のポスターが貼ってあり、毎日、お目にかかっているので、勝手に親近感です。

出演されている「みんなで筋肉体操」も面白くて、好きです。

そんな武田さんが、コロナに感染し、その後、インフルエンザにも感染して、ミュージカルの舞台をお休みされるそうです。

誰にだって調子の悪い時はありますが、今の時期、コロナの感染拡大を防ぐためにも、自分の身を守るためにも、健康に気をつけたいですよね。

誰でもですが、特に、経営者はまず健康であること、大事ですし。

不健康な状態よりは健康な方が、いい判断ができますし、社員さんやお客さまに安心感を与えますものね。

何事も、改善したり、変化を起こしたいと思ったら、一番最初にやるべきことは、現状把握と見える化です。

ただ、心身の調子って、表現しにくい。

表現しにくいものを分かりやすく現状把握する技術に、スケーリングがあります。

スケーリングとは、状態に点数をつけて見える化する方法です。

スケーリングの技術を使った、1日1分もあればできる、心と身体を整える手法「心と体のマッピング」をご紹介します。

次の手順で行っていきます。

ステップ1 現状を知る

まず、今の自分の心と体の状態を、点数化してみます。

心だったら、「ものすごく落ち込んでいて、何もやる気がしない」が、0点。

「最高に気分がいい感じ!」が、10点。

体だったら、「疲れ果てて、ボロボロ」が、0点。

「身体も軽く、頭も冴えて、絶好調!」が、10点。

今の自分の状態を点数にしてみると、それぞれ何点でしょうか?

そして、なぜ、その点数なのでしょうか?

「なんとなくモヤモヤする。だるい。」ではなく、自分の状態とその理由が分かるだけでも、スッキリするものです。

ステップ2 現状を受け入れる

点数化できたら、「こんなんじゃダメだ」と否定せず、「今の状態は、これなんだ」と受入れます。

ステップ3 理想の状態を考える

次に、心と体のどちらを1点上げるか、考えます。

ステップ4 今すぐ出来る具体的な行動を考える

心と体のどちらを1点上げるか決まったら、何をしたらその1点が上がるか、行動を考えます。

例えば、1回休憩する。誰かと話す。マッサージに行く。好きなものを食べる。

自分のいい状態を作るために、大事なことは、常に、10点10点の状態をキープしようとすることではありません。

大事なことは、自分の今の状態を客観的に把握し、今出来る行動を、考えることです。

辛い時、苦しい時でも、客観的に把握できれば、周りの方に自分の状態を伝えて、協力を仰ぐこともできます。

心と身体のマッピングを取り入れたクライアントさんたちからは、

社員
前は、朝からいつも疲れた感じだったんですが、心と身体のマッピングをするようになって、自分の状態を客観的に見られるようになったら、楽になりました。明るい気持ちで出社できるようになりました!
部長
以前は、しょっちゅうイライラしてたんですけど、最近は、部下から、穏やかになって話しかけやすくなったって言われるんです。社長からも、安心してみていられるようになったって言われました。
社長
自分がどういう時に悪い状態になるのか、分かったよ!飲むお酒の種類でも違うし、朝ウォーキングをするようになった。自分の習慣を見直すきっかけになったよ。

などなど、いろんな変化を感じていただいています。

ぜひ、やってみてほしいですし、社員さんと一緒にやってみるのも、オススメです。

もう一段飛躍したい、社員さんをもっと生かしたい、そんな経営者を応援しています!

本日のチャレンジ課題心と体のマッピングをやってみましょう
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