あなたの忙しい！を解決「神・時間術」

【day470】

こんにちは！

ワクワク働きたい組織づくりの専門家、
ビジネスコーチの大図美由紀です^ ^

本日も、ブログをお読み頂き、
ありがとうございます。

樺沢紫苑さんの
「脳のパフォーマンスを最大まで
引き出す　神・時間術」をご紹介です。

アレもやりたい！
コレもやりたい！
のに、時間が、全然足りない！
忙し過ぎる！！
と思うこと、ありませんか？

私は、あります。

コーチングと出会う前の
私は、常に、忙しくて、
焦ってばかりだったように思います。

あの仕事も、やらなきゃ。
この仕事も、終わってない。
やってもやっても、増えていく。

もっと英語を上達したい。
フラメンコも、もっと上手くなりたい。
飲みにも、たくさん行きたい。
旅行も、まだまだ行きたい。
と、常に、気持ちが、
いっぱいいっぱいでした。

そんな中、コーチングと出会うことで、
自分の人生の軸、仕事の軸が、定まり、
今取り組むべきこと、後回しでいいこと、
誰かにお任せすることと、
大分、時間の使い方にも、
コントロール感を持てるようになりました。

そうは言っても、
まだまだパフォーマンスアップしたい
と思っていたところに、今回の本です。

樺沢さんは、精神科医ですが、

・毎日、午前中は執筆時間で
年３冊の本を出版
・メルマガ、YouTube、Facebook、
ブログを毎日更新
・月６回の病院診療
・月２０冊以上の読書と書評を公開
・月２、３回のセミナー、公演活動
（いずれもオリジナルで新規の内容）

これを毎日、７年間。

にもかかわらず、
睡眠時間は、毎日７時間以上。

そして、自由時間も、
・週４、５回のジム通い。週２本の映画鑑賞
・月１５回以上の夜の会食、
パーティー、イベント。
話題のレストランやバーめぐり
・年100種類以上のウィスキーの
テイスティング
・年３０日以上の海外旅行

なかなかに、神です！！！笑

いくつもの時間術が、
紹介されているのですが、
その中から、「超・朝活起床術」を
ご紹介します。

樺沢さんは、昔、夜型だったそうですが、
これで、朝からハイパフォーマーに
なったそうです。

朝から脳をスッキリさせて、
臨戦態勢にする５つの方法です。

１．朝シャワー

２．カーテンを開けて寝る

３．不動明王起床術
朝日の入る部屋で、不動明王のように、
５分間、カッと目を開ける。

４．リズム運動
１５～３０分程度、少し早足で、
外を散歩する。

５．よく噛んで朝食をとる
一口分を、２０回以上、
噛んで食べる。

そして、絶対にやってはいけない
朝の習慣は、「テレビを見る」こと。

やろうと思えば、
簡単にやれることばかりですね！

私は、朝シャワーを取り入れて
みようと思います。

それから、午前中が、
自宅仕事になる時は、
お散歩を取り入れてみます。

カーテンと朝食はやっているのと、
不動明王の５分間は、
私には、ハードル高そうなので、
後回しです。笑

経営者の最も大事な仕事は、
決断することですから、
できる限り、朝から、
心身共にいい状態をキープして、
いい決断をしたいですよね。

理想に向かって、仲間と一緒に、
ワクワク進む、幸せな組織創り、
応援しています＼(^o^)／

疑問質問、ご相談がございましたら、
お気軽に、お問い合わせ下さい(*^_^*)
感想も、お待ちしております♪♪

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