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イライラ、モヤモヤしたりせず、いつもいい状態で、お仕事がしたい方へ

2018.03.06 by 大図 美由紀

こんにちは!
「ワクワク働く」と「生産性」が両立する
組織を創る専門家、
ビジネスコーチの大図美由紀です^ ^

本日もブログをお読み頂き、
ありがとうございます。

本日は、
・考えることが多すぎて、いつも頭が
フル回転。スッキリしたい。

・イライラしたり、モヤモヤしたりせず、
いつもいい状態で、お仕事がしたい。

・もっと集中力を上げて、仕事がしたい。

・いいアイディアが欲しい。

等に、お役立ちな「モーニングページ」を
ご紹介です。

モーニングページは、
自分との対話が進む
セルフコーチング術です。

ちなみに、
平昌五輪、男子フィギュアスケートで
2連覇を達成した羽生結弦選手も、
「自分との対話」を、
とても大切にしているそうですよ。

参考記事: 羽生結弦は「異次元のコミュ力」を持っている・・・

モーニングページは、
コーチングの師匠、平本あきおさんから
教えて頂いたのですが、
ここだけの話(笑)、
彼曰く「ヘタなコーチをつけるより、
いいセルフコーチング」だそうです。

確かに、そのくらいパワフルです。
私も、ほぼ毎日やってます。

「モーニングページって何?
どうやってやるの?」と言いますと、

書く瞑想です。
頭に浮かんできた考えを、
ひたすら、紙に書いていきます。

人間の脳は、1日に6~8万個の思考を
繰り返しているそうですが、
その浮かんできた思考を、
そのまま書き出していきます。

きれいな字で書かなくて、大丈夫です。
きちんとした文章じゃなくて、大丈夫です。

とにかく、止まらずに書き続けるのが、
コツです。

そして、書き出したら、
のびをしたりして、気持ちを切り替え、
書いた文字を、客観的に眺めて、
大事だなと思うところに、
線を引いたり、〇をつけたりします。

これだけです。

オススメは、タイマーを使うことです。
より集中出来ます。

例えば、書き出し10分。
客観的な俯瞰2分とか。

書き出し1分でも、スッキリしますし、
気になることがある時は、
30分ぐらい書き出すこともあります。

「何のためにするの?効果は?」
と言いますと、

心の状態を、いい状態にするためです。

気持ちスッキリ、心の状態が整ったり、
思考が整理されたり、
いいアイディアが閃いたりします。

「いつやるのか?」
心の状態を整えたい時に、やります。
例えば、
・1日の計画を立てる時間のスタート時
・集中して資料等を作りたい時
・人と会う前
・気持ちが、モヤモヤ、イライラしてるなと感じた時
・気になることがある時

ちなみに、
モーニングページという名前は、
朝がオススメの時間だからだそうです。

寝起きは、潜在意識と顕在意識が、
ハッキリ分かれていない状態のため、
普段は、頭で押さえられている
気持ちが出てきたり、
アイディアが出てきやすいそうです。

私は、朝に限らず、
心を整えたい時でいいかなと思います。

能力が高い方ほど、たくさんの思考で、
頭が、いっぱいいっぱいに
なっているかもしれません。

チャレンジしている方ほど、
葛藤があったり、いろんな気持ちに
ぶつかっているかもしれません。

背負うものが大きい方ほど、
辛いと感じる時があるかもしれません。

モーニングページ、気に入ったら、
ぜひ、やってみて下さいね。

あなたの毎日が、更に気持ちよく、
ますますいいパフォーマンスが
発揮できますように。

本日のチャレンジ課題:モーニングページで、心の状態を整えてみましょう

理想に向かって、仲間と一緒に、
ワクワク進む、幸せな組織創り、
応援しています\(^o^)/

疑問質問、ご相談がございましたら、
お気軽に、お問い合わせ下さい(*^_^*)
感想も、お待ちしております♪♪

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